『5分でできる』モチベーションを上げる『3つの方法』
「やる事がたくさんあるのにやる気が起きなくて始められない...」
「やらなきゃいけない事を後回しにしてしまう...」
何かに挑戦していると必ずモチベーションが下がってしまう時があります
始めた頃はやる気に満ち溢れていますが、時間が経つにつれて満ち溢れていたやる気が徐々に薄れていってしまいますよね
そんなすぐに下がってしまう、モチベーションを常に保てたら仕事やプライベートも充実した生活を送る事ができるようになります
今回の記事では、下がってしまったモチベーションをたったの「5分で上げる方法を3つ」紹介していきます
これで、下がってしまったモチベをグンと上げて、やる気全開で取り組んでいきましょう！
1.モチベーションが下がってしまう原因
まず、なぜモチベーションが下がってしまうのかを考えてみましょう。
- やりがいを見いだせない
- 結果が出ないとなんの為にやっているか分からなくなっていく
1-1.やりがいを見いだせない
やりがいを見いだせない場合は、やることが無駄に感じて、目標や夢を持てなくなる事でモチベが下がり、やる気を失っていきます
1-2. 結果が出ないとなんの為にやっているか分からなくなっていく
これは大きな挑戦をしている時に陥るパターンです
結果が出るまでに時間がかかる事で、なんの為に今頑張っているか分からなくなり、やる気が落ちていきます
2.下がってしまったモチベーションを上げる3つの方法
- 毎日の目標を決める
- ライバルをつくる
- 軽い運動をする
2-1.毎日の目標を決める
モチベーションが低下してしまうのは、取り組んでも成果が出ず、なんの為に頑張っているのかがわからなくなる事でモチベーションが下がってしまうと言うことを先程書きました
その際は１日で達成できる小さな目標を決め、毎日目標を達成していく事でやる気に繋がります
目標といっても難しく考える必要は無く
今すぐにできることで構いません。
毎日目標を決めることでやりがいが出来てきますし、小さな目標でも達成をする事で充実感を得られます
目標を達成した時の成功体験はモチベーションアップにつながり、次はより高い目標設定と向上心が湧き上がっていきます
小さな目標を設定し、それを達成する癖をつける事で、短期的な目標だけではなく、長期的な目標も立てやすくなります
毎日少しづつ成長していることを感じる事でやる気につながり、モチベーションを維持できます
↑を押して頂けると嬉しいです＾＾
2-2.ライバルをつくる
1人で物事に取り組んでいる方にオススメ
実力が同じくらいか、あるいは相手の方が少し上の人をライバルにしてみてください
ライバルをつくることで競争心がうまれ、「ライバルがやっているから自分も頑張ろう」という意識になります
すると「ライバルに負けないように頑張ろう！」という気持ちが湧き、モチベーションを上げる事ができます
2-3.軽い運動をする
軽い運動をすることで脳を活性化させ、モチベーションや、やる気を上げる事が出来ます
ストレッチなどで体を動かすことで、脳もリフレッシュされやる気スイッチが入りやすくなります
ずっと目標に、向かって走り続ける事は不可能です
たまには身体や頭もリフレッシュさせてあげる事でより高いモチベーションを維持することができます
モチベーションを上げる3つの方法まとめ
- 毎日の目標を決める
- ライバルをつくる
- 軽い運動をする
上で紹介した３つが私がやっているオススメのモチベーションを上げる方法になります
モチベーションを高く維持する事で目標を達成するスピードも大きく変わるので、出来るだけモチベーションは高く保ちたいですよね
この３つの方法は誰でも今からすぐに出来る方法なので、モチベーションが下がってしまってやる気が出ない方はぜひ試してみてください。
目標に向かって走り出しましょう！
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